Ainda é saudável fazer jejum intermitente todos os dias, como comer apenas uma vez por dia?

Os principais benefícios do jejum intermitente:

-> Queima de gordura - Depois de esgotar seu glicogênio, você começa a queimar GORDURA em vez de carboidratos. O jejum intermitente ajuda você a entrar no trem da queima de gordura muito mais rápido do que a dieta tradicional. Em essência, você começa a usar a energia que seu corpo preservou (gordura).

-> Fome reduzida. Sua fome é reduzida durante as janelas sem comer. Seu corpo se acostuma com sua programação alimentar muito rapidamente. Depois de uma ou duas semanas de jejum intermitente, você deixa de sentir fome o tempo todo. Resultados ainda melhores se você evitar os alimentos ricos em carboidratos, que causam um pico de insulina. Um pico de insulina, por sua vez, reduz o açúcar no sangue e, então, adivinhe - você sente fome de novo.

-> Sensibilidade à insulina. Foi demonstrado que o jejum intermitente (FI) em humanos aumenta a sensibilidade à insulina em todo o corpo. O que significa que você libera menos insulina após comer, novamente resultando em menos fome e ainda menos risco de diabetes.

Mais benefícios do IF:

✔️Aumenta a sensibilidade à insulina. A alta sensibilidade à insulina permite que as células do corpo usem a glicose no sangue de forma mais eficaz, reduzindo o açúcar no sangue.

✔️Reduz a resistência à insulina. Se você tem alta resistência à insulina, as células não absorvem tanta glicose, o que pode levar a níveis excessivamente altos de açúcar no sangue. Sem tratamento, isso pode progredir para diabetes tipo 2.

✔️ Aumento da produção de hormônio do crescimento humano. Isso significa melhor regeneração, menos perda de músculo e mais crescimento muscular.

✔️ Menor risco de doenças neurológicas. Menos risco de Alzheimer, esclerose múltipla e assim por diante.

✔️ Produtividade. Sem os constantes aumentos e quedas de açúcar no sangue, seus níveis de energia permanecem muito mais estáveis ​​ao longo do dia, mantendo você mais produtivo.

✔️ Saúde intestinal (interessante - fonte) Para uma saúde intestinal ideal, deve haver um equilíbrio entre os diferentes tipos de bactérias no intestino. Quando o intestino de uma pessoa perde esse equilíbrio (disbiose), certos tipos de bactérias podem crescer demais e levar a complicações graves. O IF mostrou resultados promissores em ajudar a manter o equilíbrio intestinal, mantendo diferentes tipos de bactérias intestinais sob controle.