Se você está em busca de opções de tratamento de hérnia de disco, você não está sozinho.
Uma em cada três pessoas que lêem isso tem uma hérnia de disco, que ocorre quando seus discos – os “amortecedores” de sua coluna – ficam danificados, incham ou se abrem.
Milhares de pessoas que sofrem dessa condição comum acessam a internet todos os meses na esperança de encontrar soluções para alívio da dor e opções de tratamento de hérnia de disco que realmente funcionem.
Estou feliz em lhe dizer, você veio ao lugar certo.
Reunimos as 10 melhores soluções para o tratamento de hérnia de disco. E esses não são os tratamentos típicos sobre os quais você lerá em qualquer outro lugar. (Vamos falar um pouco sobre eles e por que eles podem ser ineficazes em apenas um minuto…)
Neste artigo, você aprenderá sobre opções seguras, naturais e não cirúrgicas de tratamento de hérnia de disco que podem levá-lo de volta a viver a vida sem dor que você merece o mais rápido possível.
O que é uma hérnia de disco?
O termo “hérnia de disco” é usado para descrever o que acontece quando a parte mais externa de um ou mais discos da coluna começa a enfraquecer e a parte interna macia começa a pressionar para fora, criando uma protuberância para fora.
É apenas um dos termos que a comunidade médica usa essa condição comum da coluna vertebral.
Se lhe disseram que você tem uma hérnia de disco, uma hérnia de disco, um prolapso de disco, um disco protuberante, um disco rompido ou até mesmo uma doença degenerativa do disco, é essencialmente a mesma coisa.
Quando o material dentro do disco chamado núcleo pulposo rompe o anel do disco – a parede externa resistente – você tem uma hérnia à medida que o material se projeta através da parede.
Se a hérnia de disco ocorrer na coluna lombar, isso pode levar a uma dor aguda e aguda que percorre a parte de trás da perna, dormência e formigamento nas pernas, dor nas pernas, dor lombar em queimação e até fraqueza nas pernas.
Se ocorrer na coluna cervical, pode causar dor no pescoço e dor que irradia pelo braço, pescoço, mandíbula e cabeça.
Ou pode não causar nenhum sintoma. Em 97 por cento dos casos, uma hérnia de disco ocorre sem sintomas… por enquanto.
Isso significa que muitas pessoas têm degeneração discal e nem sabem disso.
O problema é que a qualquer momento o centro gelatinoso do seu disco espinhal pode ser empurrado para fora do lugar e acabar empurrando uma raiz nervosa (como o que aconteceria se você espremesse um donut de gelatina).
Isso é o que causa a dor associada a uma hérnia de disco e pode surgir sem aviso prévio.
Para aqueles de vocês que já lutam com essa dor, sabem que obter alívio da dor da hérnia de disco pode fazer toda a diferença na sua qualidade de vida e na sua felicidade.
Para diagnosticar uma hérnia de disco, seu médico provavelmente fará seu histórico médico e realizará um exame físico.
Eles podem solicitar exames de imagem, como raio-x ou tomografia computadorizada .
Observe: A perda do controle da bexiga ou do intestino é possível se uma hérnia de disco estiver pressionando os nervos que controlam o intestino e a bexiga. Isso é considerado uma emergência médica, então você deve chegar ao pronto-socorro o mais rápido possível se alguma dessas coisas acontecer com você.
Quais são as causas e fatores de risco para hérnia de disco?
As duas razões mais comuns para uma hérnia de disco são trauma e desequilíbrios musculares.
Desequilíbrios musculares estão relacionados ao que é chamado de “disfunções posturais”.
Aqui estão algumas disfunções posturais comuns.
Disfunções posturais colocam pressão anormal no disco que causará maior desgaste ao longo do tempo.
Eventualmente, o ponto fraco cederá e fará contato com o nervo espinhal, causando dor.
A coisa mais importante a entender sobre as hérnias de disco é que, salvo trauma, elas não acontecem da noite para o dia.
Você pode se tornar sintomático muito rapidamente, mas leva muito tempo para que as condições sejam adequadas para que o nervo seja colocado sob pressão suficiente para causar dor.
É por isso que quando você trata uma hérnia de disco, você deve abordar as causas subjacentes – que na maioria das vezes são desequilíbrios musculares e disfunções posturais.
Os tratamentos comuns, que abordaremos a seguir, geralmente abordam apenas os sintomas.
Os tratamentos mais comuns para hérnia de disco
Os tratamentos conservadores comuns para hérnia de disco incluem injeções de cortisona , injeções epidurais, analgésicos, como anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), compressas quentes, ultra-som, estimulação elétrica e fisioterapia.
Ocasionalmente, se a dor for intensa, o médico prescreverá repouso no leito por alguns dias.
Há também um punhado de procedimentos cirúrgicos para uma hérnia de disco, todos com dois objetivos principais: aliviar a pressão do nervo e estabilizar as articulações.
Infelizmente, a maioria dos tratamentos tradicionais falha porque eles simplesmente abordam os sintomas e não abordam o que está causando sua hérnia de disco em primeiro lugar.
Além disso, esses métodos de tratamento podem custar milhares e milhares de dólares. As cirurgias podem ser perigosas e os medicamentos, incluindo os AINEs, contêm riscos potenciais para a saúde .
“Sua hérnia de disco é um problema físico e requer uma solução física. “
Não existem pílulas ou injeções que possam criar equilíbrio postural em seu corpo, que é o necessário para reduzir a pressão sobre o nervo.
Agora, aqui está a boa notícia - você tem opções para aliviar a dor de sua hérnia de disco.
Medicamentos para a dor podem ser sugeridos como a “primeira” ou “melhor” escolha pelo seu médico convencional, mas podem causar efeitos colaterais piores do que a condição que você está tentando tratar e são apenas uma solução temporária – não uma que vai curar sua hérnia de disco em qualquer nível.
Existem várias opções alternativas - algumas das quais você provavelmente não ouviu falar - que não apresentam riscos de efeitos colaterais e têm taxas de sucesso exemplares.
Quer saber mais? Aqui estão minhas recomendações para tratamentos de hérnia de disco seguros e eficazes.
Opções recomendadas de tratamento de hérnia de disco
1. Identifique e corrija seus desequilíbrios musculares
Lesões ou um movimento súbito e desajeitado (como levantar um objeto pesado) podem causar uma hérnia de disco.
Mas, mais frequentemente, eles são causados por esforços repetitivos que ocorrem lentamente ao longo da vida.
Sentado ou em pé com má postura, inatividade, debruçado sobre o computador por longas horas…
Tudo isso pode levar a graus variados de desequilíbrios musculares, onde um músculo é usado com mais frequência (e, portanto, fica mais forte) do que um músculo oposto (que fica enfraquecido).
Esses desequilíbrios musculares, por sua vez, levam a disfunções posturais, nas quais seus ossos permanecem em uma posição anormal, levando a compressão e torção irregular e excessiva que faz com que os discos protuberem ou herniam.
Para obter alívio da hérnia de disco e evitar mais danos à coluna, você deve reverter os desequilíbrios musculares.
Este é um dos nossos ensinamentos fundamentais, porque é essencial tanto para o alívio da hérnia de disco quanto para a cura geral.
Você passará por uma série de autoavaliações projetadas para ajudá-lo a identificar quais disfunções posturais você tem e, em seguida, descobrirá uma série personalizada de exercícios corretivos, alongamentos e autotratamentos exclusivos para sua condição.
2. Exercícios direcionados para tratamento de hérnia de disco
Muitos médicos e fisioterapeutas tendem a prescrever um conjunto genérico de exercícios e alongamentos, como o alongamento dos isquiotibiais em pé ou a inclinação pélvica.
Esses exercícios genéricos podem ou não aliviar a dor da hérnia de disco, mas podem piorar significativamente sua situação.
Exercícios como Pilates, ioga e atividades aquáticas são seguros e muitas vezes úteis se você tiver uma hérnia de disco, mas exercícios específicos para atingir seus desequilíbrios musculares são essenciais para tratar a causa subjacente.
Isso porque os exercícios e alongamentos que você realiza devem ser específicos para a condição atual do seu corpo.
Cada um de nós tem músculos diferentes que são tensos e fracos.
Portanto, antes de começar a escolher os exercícios adequados, você deve identificar quais músculos do seu próprio corpo precisam ser trabalhados.
Você começa com uma série de testes de autoavaliação para ajudá-lo a identificar os músculos que você precisa atingir.
Com essas informações, fornecemos uma série de exercícios e alongamentos específicos que ajudarão a equilibrar seus músculos, encontrar alívio da dor e prevenir a recorrência.
Depois de saber o que é fraco, você pode fortalecer seus músculos fracos e pouco trabalhados e realizar alongamentos direcionados para soltar os músculos tensos e sobrecarregados.
Antes de começar a realizar qualquer tipo de exercício de hérnia de disco, recomendamos que você primeiro se submeta a esses testes de autoavaliação da Terapia do Equilíbrio Muscular.
3. Calor infravermelho distante
Uma almofada de aquecimento infravermelho distante penetra mais profundamente do que o nível da pele, atingindo os tecidos e músculos por baixo.
Isso não apenas alivia a dor nas costas e a ciática causadas por hérnia de disco, mas também melhora a circulação na área para combater a inflamação e promover a cura, trazendo os nutrientes necessários.
Mãos para baixo, uma almofada de aquecimento infravermelho distante é a melhor almofada de aquecimento disponível para o alívio da dor hoje.
E isso não é apenas a minha opinião. A pesquisa me apoia nisso…
Por exemplo, um estudo duplo-cego controlado por placebo mostrou que as almofadas de aquecimento IR são seguras, fáceis de usar e reduzem a dor nas costas em 50% ao longo de seis semanas.
4. Creme de alívio natural da dor
Os cremes para a dor podem proporcionar alívio rápido, mas nem todos são iguais.
Existem várias opções no mercado, mas a maioria contém produtos químicos agressivos que você não deseja colocar em seu corpo.
5. Enzimas proteolíticas
Quando você tem uma hérnia de disco, seu corpo envia prostaglandinas para causar dor e inflamação.
Isso sinaliza seu corpo para ter calma e fornece um mecanismo para que a cura ocorra.
Mas seu corpo também precisa de enzimas proteolíticas para encerrar o processo de inflamação e limpar o excesso de fibrina, ou tecido cicatricial interno, criado durante o processo de cicatrização.
Seu corpo produz essas enzimas especiais. São completamente naturais.
O problema é que seus níveis começam a cair depois dos 27 anos. Você precisa reabastecê-los. Você pode obter diferentes enzimas dos alimentos – abacaxi (bromelina) e mamão (papeína) são bons exemplos.
Mas a maneira mais fácil de obter as enzimas proteolíticas que seu corpo precisa é com um suplemento dietético. O melhor conterá uma variedade de enzimas diferentes, bem como outros ingredientes naturais para aliviar a dor.
6. Terapia de inversão
Ao ficar pendurado de cabeça para baixo, você aumenta o espaço entre as vértebras, relaxando a pressão nos discos, ligamentos e raízes nervosas.
Aumentar o espaço intravertebral significa reduzir a pressão sobre as raízes nervosas.
Isso se traduz em menos dor nas costas e menor probabilidade de danos nas raízes nervosas.
Quando você oscila para cima e para baixo em uma mesa de inversão, ela cria uma ação de bombeamento para os fluidos ao redor dos discos da coluna vertebral.
Essa ação força o desperdício e atrai fluido ao redor de seus discos, ajudando a realinhar sua coluna quando usado a longo prazo..
7. Beba bastante água pura (de preferência com limão)
O material interno de seus discos espinhais é feito de aproximadamente 70% de água, portanto, beber água regularmente ao longo do dia é importante.
Você pode aumentar ainda mais os benefícios espremendo um pouco de suco de limão, pois isso pode ajudar a restaurar o pH adequado do sangue.
Se o seu corpo for muito ácido, promoverá doenças e degeneração.
Condições ácidas podem realmente fazer com que os músculos se contraiam e inibam a troca de nutrientes e produtos residuais nas células musculares, causando fadiga, dor e dor.
Na verdade, um desequilíbrio de pH afeta toda a atividade celular em seu corpo e pode levar a uma ampla gama de doenças e sintomas degenerativos.
Embora o suco de limão seja ácido, ele tem um efeito alcalinizante no corpo, e é por isso que adicioná-lo à água é uma maneira simples de promover o alívio da dor e a cura.
8. Limpe sua dieta
O que sua dieta tem a ver com sua dor nas costas? Muito mais do que você pode saber.
Uma dieta variada rica em frutas, vegetais, gorduras saudáveis e proteínas dará ao seu corpo os nutrientes necessários para reparar hérnias de disco, lesões e desgaste diário.
Mas, além disso, comer mais frutas e vegetais frescos (e crus) ajudará a alcalinizar seu corpo, enquanto açúcar, alimentos processados e álcool criarão um ambiente ácido (e, portanto, produtor de dor e doenças).
9. Reduza seus níveis de estresse
Alcançar o alívio duradouro da hérnia de disco não é apenas um esforço de todo o corpo - é um esforço da mente e do corpo.
Se você está cronicamente estressado, seu corpo liberará grandes quantidades de cortisol, o hormônio do estresse.
Isso não é um problema normalmente, mas o excesso de cortisol e outros hormônios do estresse intensificam e aumentam a inflamação em seu corpo, o que pode exacerbar a dor.
Também afeta o funcionamento do seu sistema imunológico e tem sido associado ao ganho de peso.
Portanto, seja generoso com atividades para aliviar o estresse, como exercícios, diário, banhos quentes ou longas conversas com amigos...
É altamente recomendável que você experimente a meditação, pois ela traz benefícios de saúde comprovados cientificamente para sua mente e bem-estar.
10. Perder peso
Se você estiver acima do peso, os quilos extras sobrecarregarão seus discos, acelerando o processo de degeneração e tornando-os mais vulneráveis à hérnia.
Sabemos que dizer perder peso é muito mais fácil dizer do que fazer. Mas não se preocupe, existem estratégias poderosas e comprovadas de perda de peso que não dependem de dietas da moda.
Então agora você sabe.
Existem alternativas seguras para medicamentos e cirurgias caras que ajudarão no alívio e cura da hérnia de disco.
Eles levarão tempo e prática, mas, a longo prazo, você encontrará um alívio duradouro, evitando futuras recorrências.
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